Ricordiamoci l'Importaza di Bere Correttamente
Il 16 ottobre si celebra la Giornata Mondiale dell'Alimentazione, un evento istituito dalla FAO per sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importanza di garantire cibo sano e sufficiente per tutti. In questa ricorrenza, oltre all'alimentazione, è fondamentale porre l'attenzione sull'idratazione, un elemento spesso trascurato ma essenziale per il benessere del nostro organismo ovvero l'Acqua.
L'acqua: il nutriente essenziale
L'acqua rappresenta circa il 60% del peso corporeo di un adulto e svolge numerose funzioni vitali. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) [8], un'idratazione adeguata è cruciale per:
- Regolare la temperatura corporea attraverso la sudorazione.
- Facilitare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti.
- Lubrificare le articolazioni e proteggere i tessuti sensibili.
- Trasportare ossigeno e nutrienti alle cellule.
Conseguenze della Disidratazione
La mancanza di un apporto idrico sufficiente può portare a una serie di problemi di salute. Studi scientifici hanno dimostrato che anche una lieve disidratazione, pari all'1-2% del peso corporeo [9], può influenzare negativamente:
- Le prestazioni fisiche, causando affaticamento e ridotta resistenza.
- Le funzioni cognitive, con effetti su memoria, concentrazione e umore.
- La funzionalità renale, aumentando il rischio di calcoli renali.
Uno studio pubblicato sul "Journal of the American College of Nutrition" [10] sottolinea come una corretta idratazione sia fondamentale per il mantenimento delle funzioni cognitive e fisiche.
Come garantire un'idratazione ottimale
Per mantenere un livello di idratazione adeguato, gli esperti consigliano di:
- Bere regolarmente durante il giorno, anche in assenza di sete.
- Aumentare l'assunzione di acqua durante attività fisica intensa o in ambienti caldi.
- Integrare l'apporto idrico con alimenti ricchi di acqua, come frutta e verdura.
- Un'aldulto deve ingerire in media circa 2 lt d'aqua al giorno [7]
Erogatori d'acqua e sostenibilità
L'accesso a un'acqua potabile di qualità è essenziale. Gli erogatori d'acqua e le case dell'acqua rappresentano soluzioni sostenibili che:
- Riducono l'uso di bottiglie di plastica monouso, contribuendo alla diminuzione dei rifiuti.
- Offrono acqua filtrata e controllata, garantendo sicurezza e gusto.
- Promuovono abitudini sane, facilitando l'accesso all'acqua in luoghi pubblici e privati.
In occasione della Giornata Mondiale dell'Alimentazione, riflettere sull'importanza dell'idratazione è un passo fondamentale verso uno stile di vita più sano e consapevole.
Investire in soluzioni sostenibili come gli erogatori d'acqua contribuisce non solo al benessere individuale, ma anche alla tutela dell'ambiente.